Deveria ter sido óbvio que uma serra de mesa com a potência de 5.000 rotações por minuto poderia arremessar um pedaço de compensado de 7 por 16 polegadas a uma velocidade tremenda. De fato, o pedaço de madeira ainda tinha tanta força depois que ricocheteou no meu rosto para bater na porta da lavanderia e batê-la na moldura com um estrondo alto o suficiente para assustar minha esposa Emily, a alguns quartos de distância.
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JOHN TOMAC
Entrei e enxaguei a boca, cuspindo pedaços de carne vermelha na pia enquanto Emily montava uma bolsa de gelo. Uma vez que o sangramento diminuiu, examinamos o dano. Meu lábio inferior foi rasgado todo o caminho em uma laceração em forma de L perto do canto da minha boca. As chances de o tecido se unir novamente em alinhamento sem pontos pareciam pequenas, e minha confiança no ethos do bricolage estava em seu ponto mais baixo, por isso optamos por remédios caseiros. Também a perspectiva de analgésicos parecia muito boa naquele momento.
Na sala de espera da sala de emergência, tentei pensar positivamente . A lesão poderia ter sido pior. Se eu não estivesse usando uma máscara de algodão, a pele teria sido rasgada muito pior. Meia polegada mais alto e o míssil de madeira teria quebrado metade dos dentes da minha boca. Três polegadas mais alto e teria quebrado meus óculos de segurança de plástico e martelado os estilhaços no meu olho esquerdo. Dois pés mais baixo e minhas chances de ter outro filho estariam se aproximando de zero. Ainda assim, fiquei de mau humor.
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Minha desventura de trabalhar com madeira começou algumas semanas antes, quando uma manchete do Business Insider chamou minha atenção. "Jornalistas bebem demais, são ruins no gerenciamento de emoções e operam em um nível mais baixo do que a média, de acordo com um novo estudo." A pesquisa, liderada pelo neurocientista londrino e coach Life Tara Swart, Ph.D., descobriu que a função cerebral executiva dos jornalistas é menor do que a de outros grupos. Os culpados incluíam muito café, junk food e álcool e pouco sono ou comida saudável. A baixa função executiva afeta negativamente a regulação das emoções, habilidades de resolução de problemas e criatividade, entre outras capacidades. Outra área em que os jornalistas tiveram uma pontuação ruim foi silenciar a mente: a capacidade de focar, pensar com clareza e sem distração e evitar se preocupar com o futuro e se arrepender do passado.
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Você poderia dizer que chegou em casa. Era como uma lista de coisas que eu queria melhorar sobre mim . Considero mais de seis horas de sono um luxo. Minha dieta consiste em grande parte de carne vermelha e junk food com café da manhã ou cerveja à tarde. Parece que metade dos meus pensamentos conscientes foram dados à reflexão sobre erros passados, ansiedade sobre futuros ou negatividade desnecessária - ou seja, o debate interno sobre se escolhi uma carreira no jornalismo por ser tão falho ou se o jornalismo me fez desse jeito.
O remédio para muitos dos problemas que o estudo de Swart examinou, os mesmos problemas que eu começava a identificar como crônicos em minha vida, pareciam bastante simples: dormir mais e exercitar-se , comer melhor, beber menos e manter-se hidratado. Eu me perguntava como isso melhoraria minha vida se eu colocasse a intenção consciente nessas práticas. Minha esperança era que isso me ajudasse a permanecer na tarefa no trabalho e ser um editor mais eficiente e mais prolífico em meus escritos. Talvez os benefícios sejam transferidos para a minha vida em casa - estar mais presente para minha família e fazer mais em casa.
Havia benefícios definíveis que eu procurava: melhor memória de trabalho , gerenciamento de tempo, controle emocional e criatividade. Mas como eu os media? Como eu saberia que estava funcionando? Como eu continuaria assim?
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No primeiro dia desse novo compromisso com o aprimoramento mental focado , escolhi seguir minha rotina normalmente, anotando minhas ações e sentimentos. Minha esposa e eu recentemente prometemos que beberíamos apenas nos dias em que nos exercitamos, então eu já estava fazendo mais exercícios. Para os fins do nosso acordo de bebida, eu decidi passear com o cachorro, Izzy, contado como exercício. Manter minha ingestão igual ou inferior a 14 doses recomendadas pelo estudo ou menos por semana parecia um ajuste, mas não muito.
Depois que Izzy e eu chegamos em casa do nosso constitucional, joguei alguns cubos de gelo em um copo de pedra e o enchi até a metade com uísque (talvez minha definição de uma única bebida fosse um pouco liberal). O jantar consistia de sobras, quase toda carne, incluindo metade de um hambúrguer em um pão encharcado de manteiga. Emily e eu ficamos no sofá depois que terminamos de comer e assistimos repetições do The Office por horas. Não fiz nenhuma sugestão realista de outras maneiras de gastar nosso tempo, mas ainda não gostei da rotina monótona. Então me ressenti por não fazer nada mais produtivo. E eu estava brava comigo mesma por ser tão dura comigo mesma. Talvez meu problema real fosse culpa e autocrítica , pensei.
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O dia seguinte foi um revés: nenhum exercício e nenhuma moderação na minha ingestão de comida ou bebida. Foi apenas um dia no piloto automático - uma mudança impensada em direção à linha de chegada que estava na hora de dormir, interrompida apenas por discussões com minha esposa sobre uma leve percepção de que, em retrospectiva, era um caso de projeção quase manual. Naquela noite, fiquei acordado, sem sono e cheio de culpa, por ter falhado tão cedo no experimento.
Decidi fazer melhor no dia seguinte, fazendo um esforço consciente para ser produtivo no trabalho , limitando minhas distrações, fazendo pausas para deixar meu cérebro descansar e fazendo o possível para enfrentar as tarefas em uma ordem lógica de prioridade. Um copo de água potável fria deixou minha mesa apenas para recargas. À medida que o tempo se aproximava, senti-me calmo e satisfeito com o que havia realizado - uma raridade para mim - e planejei uma refeição com frango e verduras, em vez de carne e batatas.
Em casa, eu corri bem com Izzy e depois me refresquei com um brewski frio. Mesmo enquanto eu servia minha segunda cerveja enquanto cozinhava, sabia que teria uma terceira. Mas eu estava de bom humor e as crianças, que passam metade da semana na casa da mãe e a outra metade com Emily e eu, ficariam conosco pelos próximos dias. Tivemos um divertido jogo de família noite após o jantar, e a bebida extra parecia mais comemorativa do que como minha recompensa habitual por passar mais um dia no escritório.
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Nos próximos dias, minha definição de exercício ficou cada vez mais flexível, mas me propus a fazer coisas que considerava conscientes. Eu não sabia exatamente o que significava atenção plena . Parecia um chavão que pegou depois que algum guru auto-nomeado reembalou uma prática budista e a vendeu em oficinas. No entanto, sempre me senti calmo enquanto realizava tarefas físicas e irracionais, como trabalho no quintal e projetos de melhoria da casa - quando posso deixar meus pensamentos vagarem e afastar facilmente as ansiedades.que pairam como mosquitos indesejados. Meses atrás, minha esposa me pediu para construir um gabinete para armazenar nosso sistema estéreo, toca-discos e álbuns. Finalmente comecei, esboçando um plano para um design trapezoidal aberto com uma espécie de visual moderno de meados do século. Além dos cortes em ângulo e da carpintaria de bolso, o último dos quais eu nunca havia experimentado, parecia bastante direto. Era um design simples, basicamente uma caixa. O que poderia dar errado?
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O trabalho foi lento, mas pacífico. Cortei três das peças corretamente, mas estraguei a quarta cortando com a prancha de cabeça para baixo, o ângulo do corte deixando-o muito curto para o meu plano. Sem desejo de fazer outra viagem à loja de ferragens, passei algumas noites relaxantes na garagem hipnotizadas pelo borrão da lixadeira rotativa, que deslizava pela superfície das três peças boas, deixando-as cada vez mais suaves.
Alguns dias depois, comprei um substituto para a quarta placa e cometi o mesmo erro, cortando-o de cabeça para baixo, o ângulo novamente deixando-o muito curto para ser recortado corretamente. O barulho da tábua arruinada caindo na calçada não foi tão satisfatório quanto eu esperava quando a joguei de frustração - apenas alguns pedaços de madeira. O pensamento de ir à loja de ferragens novamente me enojou, então enviei minha filha para comprar mais uma peça.
Quando finalmente cortei o quarto pedaço amaldiçoado, minha mesa viu um acidente. Na sala de emergência, enfermeira após enfermeira veio à minha seção cortinada da área de triagem, perguntando o que havia acontecido. Eu escolhi a acreditar que eles estavam rindo com me porque o meu relato da história era tão inteligente e auto-depreciativo, não para mim por causa do que um erro invulgarmente idiota que era. A assistente do médico que me costurou fez um ótimo trabalho.
Eu estava fazendo algum progresso - vi contratempos e quadros desarrumados de lado -, mas meus pensamentos negativos permaneceram . Na noite do incidente, quando me deitei acordado enquanto todo o meu rosto palpitava, repassei a maneira machista em que eu minimizava a dor em que estava e como conseqüentemente não obtive os analgésicos mais fortes que eu esperava. Se ao menos eu dissesse que o desconforto era sete em dez, não cinco ou seis.
Em resumo, eu estava aplicando esse plano de auto-aperfeiçoamento de maneira um tanto casual. Minha ligação com Swart foi agendada para alguns dias depois. Não poderia vir em breve. Eu precisava de ajuda
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