Como quebrar o ciclo da vergonha em sua vida

Você e eu temos uma vida para viver. Mas poucos de nós manifestamos a expressão completa de quem fomos projetados para ser. Por quê? Por causa do medo de que ser visto e ouvido por quem realmente somos resultará em rejeição ; não por causa do que fizemos ou não, mas pela rejeição de nossa própria personalidade. Veja bem, uma coisa é sentir como se você não tivesse feito o suficiente. Mas é uma tragédia maior sentir que você não é suficiente.

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Permita-me pintar uma imagem.

Imagine entrar na última temporada da sua vida, olhando para trás e se perguntando: quem sou eu? Como eu acabei aqui - Cheio até a borda de arrependimento por raramente (se alguma vez) permitir que o verdadeiro você se mostre ao mundo ao seu redor, o que resta agora é uma vida sem paixão; vazio de exclusividade que foi reservado para você experimentar e doar. E essa singularidade era um presente personalizado para o mundo receber; um presente que permanecerá embrulhado.

Em palavras simples, mas precisas, o poeta, autor e dramaturgo Oscar Wilde leva o assunto à tona: “A maioria das pessoas são outras pessoas. Seus pensamentos são opiniões de outras pessoas, suas vidas um imitador, suas paixões uma citação.

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A maioria das pessoas são outras pessoas . Em outras palavras, em um esforço para mascarar vícios destrutivos de medo, insegurança e perfeccionismo, muitos de nós usar uma fantasia de rosca pela vergonha que véus que nós são a favor de que devemos ser. E quando a vergonha está profundamente enraizada em nossas vidas, sem saber nos tornamos atores no teatro da vida. Como tal, nos afastamos da autenticidade e singularidade para a qual fomos criados e, por sua vez, atuamos para a aceitação e validação que devem estar inerentemente presentes em nossas vidas.

Francamente, não acredito que alguém se afirme ser alguém que não é. Mas a autoproteção e a motivação para evitar a dor alimentam nossas almas com a noção de que fazer isso é a única maneira de permanecer vivo. É por isso que vestimos fantasias. É por isso que nos tornamos atores no teatro da vida. Porque ser um ser único e imperfeito (mas ainda em processo) à vista do mundo ao nosso redor é um risco muito grande; um risco de rejeição que sentimos supera em muito a recompensa da conexão.

A armadilha de aceitação de desempenho
Freqüentemente, nossa falta de vontade de nos sustentar plenamente é porque nosso valor e valor estão ligados ao nosso bom desempenho como cônjuge ou parceiro significativo, filho ou filha, empregado, pai, mãe, treinador ou executivo corporativo. Em outras palavras, se tivermos um bom desempenho, somos aceitos. Mas se tivermos um desempenho ruim, não merecemos aceitação e conexão. Pior, por causa de uma raiz de vergonha, se cometermos um erro, consequentemente, acreditamos que somos um erro. Portanto, para mitigar a dor da rejeição, muitos de nós recorremos ao companheiro da vergonha: autoproteção.

O traje da autoproteção
Em muitos casos, quando não temos segurança em nossa identidade - nosso valor e valor fora da medida de nosso desempenho - nos entregamos à parte do cérebro em que a autoproteção e a autopromoção sabotam nossa capacidade de criar e inovar . Como tal, tendemos a atuar para receber definição de nosso valor e valor. Por outro lado, pessoas que sabem quem são e acreditam que eles são fundamentalmente digno de validação e pertencentes executar a partir de um estouro de sua identidade saudável.

Outro efeito adverso da autoproteção é o isolamento. Quando nos isolamos, as pessoas más ficam longe de ter acesso aos nossos corações. Mas o problema é que, na mesma postura de defesa , também são mantidas pessoas boas, com valor agregado e seguro . O triste resultado desse comportamento reacionário é que, à medida que envelhecemos e vivemos com o traje, como se pertencesse a ele o tempo todo, nosso verdadeiro eu se torna muito menos distinguível e nossa vida inautêntica se torna a norma.

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A Mecânica da Vergonha
Vamos tornar isso pessoal. A mecânica da vergonha, embora insidiosa, é bastante previsível. Pense em um evento ou experiência em que você cometeu um erro , deixou cair a bola, por assim dizer, decepcionou alguém, falhou em entregar um projeto ou nem apareceu. Quando a experiência ocorreu, sentimentos de vergonha e indignidade quebraram a porta do seu coração?

Normalmente, uma vez que a vergonha se instala em nossos corações, tendemos a nos cobrir por medo de exposição. É aí que o traje da autoproteção entra em cena. É a ciência da luta ou fuga. Uma vez que nos cobrimos, não demora muito para nos escondermos. E quando nos escondemos, nos desconectamos e nos isolamos daqueles que não apenas nos fornecerão um feedback valioso, mas também validação de nossa identidade e valor. O resultado traiçoeiro do isolamento e da desconexão é um sentimento maior de vergonha, maior autoproteção, ocultação e desconexão e isolamento ainda mais profundos. E apesar de sermos, de acordo com a pesquisadora vergonha Dra. Brené Brown, “conectada ao amor, à conexão e ao pertencimento”, a autoproteção como resultado da vergonha tem sido nossa reação instintiva desde o início da humanidade. Infelizmente, porém, esse ciclo não será quebrado sem uma ação deliberada para gerenciar nosso mundo interior.

Disputando o mundo interior
Se não administrarmos nosso mundo interior (nossa vida de pensamento, nossa saúde emocional, mental e espiritual), isso acabará nos gerindo. E por causa de nossa mentalidade sobre nossa posição e disposição na vida, viveremos através das “lentes” de tudo o que estabelecemos como verdade em nosso sistema de crenças e em nossa vida de pensamento. Em outras palavras, se uma situação na vida nos leva a acreditar que somos defeitos únicos e fatais, vítimas de adversidade e incapazes de recuperação, nossa comunicação e paradigma não-verbais sobre nossa disposição na vida serão executados através das lentes de sermos únicos. e fatalmente falho ; no centro; apenas por quem somos. E isso, meu amigo, não é maneira de viver. Então, como quebramos esse ciclo?

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Quebrando o ciclo da vergonha
Quebrar o ciclo da vergonha definitivamente não é uma decisão tomada em um dia. Em vez disso, a tenacidade e a determinação de quebrar o ciclo de vergonha em nossas vidas serão inevitavelmente uma decisão tomada todos os dias . E o primeiro passo para tirar o traje da vergonha e da autoproteção de nossos corações e mentes é a vulnerabilidade. Fundamentalmente, a vulnerabilidade interrompe o ciclo da vergonha ao aparecer à luz de pessoas seguras com declarações como: "Preciso de ajuda", "Estou me sentindo fraco", "Peço perdão", "Por favor, ajude". Essas declarações não apenas prolongam a vida útil de nosso caminho, mas também constroem uma ponte de confiança com aqueles que nos ajudarão a redescobrir nossa verdadeira identidade.

O segundo componente de encontrar liberdade da vergonha é encontrado na autoconsciência . Todos nós precisamos de uma quantidade saudável de autoconsciência em nossas vidas cotidianas e em nossas atividades pessoais e profissionais. Simplificando, sem autoconsciência, estamos nos enganando para viver a vida através da percepção da realidade em vez da realidade. Por outro lado, quando estamos não enganar a nós mesmos, estamos nos colocando em uma posição para crescer e, finalmente, ter sucesso.

Como você se torna consciente? Uma das maneiras mais eficazes e honestas de fazer isso é convidar comentários para sua vida. Feedback honesto. Feedback realmente honesto .


A autoconsciência é uma compreensão honesta de seus hábitos pessoais, pontos fortes, áreas nas quais você precisa de crescimento, sua maneira de perceber a vida , bem como uma consciência de seu padrão emocional nas circunstâncias da vida. Simplificando, quanto mais você souber sobre si, melhor estará se adaptando às mudanças, crescendo constantemente e medindo seu crescimento pessoal. Outra maneira de dizer a mesma coisa é: quanto mais você souber sobre seus próprios hábitos e tendências, mais fácil será melhorar esses hábitos e se posicionar para o sucesso. Como você se torna consciente? Uma das maneiras mais eficazes e honestas de fazer isso é convidar comentários para sua vida. Feedback honesto. Feedback realmente honesto. Mas você nunca receberá o feedback de que precisa sem antes se tornar vulnerável o suficiente para solicitá-lo.

Um terceiro passo, porém crítico, para romper o ciclo de vergonha em sua vida é buscar a transformação em seu coração, que ocorre ao confrontar crenças limitantes que você construiu sobre você e suas experiências de vida até agora. A liberdade não é encontrada mudando de idéia; isso é encontrado na mudança de sua mentalidade - como escrevi anteriormente, a lente através da qual você se vê, vê os outros e vê a própria vida. E essa mudança não acontece no nível intelectual. Mudanças duradouras ocorrem em seu sistema de crenças fundamentais. As memórias do passado contribuem para a maneira como nos vemos e, subsequentemente, moldamos o paradigma sobre o nosso valor e nossa capacidade de projetar nosso melhor para o mundo que nos rodeia. Tomar iniciativas regulares para fazer as pazes com um passado imperfeito é extremamente importante para passar pela dor e pela vergonha e entrar em uma identidade saudável, baseada no valor e na validação.

Apenas uma pergunta permanece
Por fim, afastar a vergonha e o despojo das roupas de autoproteção e autopromoção se baseia na sua resposta a uma pergunta: "Quem você pensa que é?" Leia com uma inflexão, a pergunta é uma provocação; uma ferramenta usada para repreender e mantê-lo preso em uma prisão de dúvida , vergonha, inatividade e insegurança. Leia com outra inflexão, a pergunta é um convite para entrar no valor, valor e propósito para os quais você foi criado para fazer a diferença na vida daqueles que mais importam em sua vida.