4 etapas para fazer do autocuidado parte de sua rotina

Se você, como a maioria dos millennials de sangue vermelho, passa a maior parte do tempo on-line, provavelmente se deparou com a obsessão coletiva da internet com o "autocuidado". Basicamente, o conceito de autocuidado refere-se a reservar tempo para cuidar de si mesmo sem se sentir culpado. Os métodos podem variar bastante, e atividades como ioga, ler ou tomar um banho relaxante são adequadas.

Relacionado: 33 maneiras de alimentar sua alma

Ser capaz de reservar um momento para você mesmo, a fim de pressionar o botão de redefinição, é algo que todos precisamos fazer de vez em quando. Mas eis a questão: tirar um tempo para dar um momento de descanso ou relaxamento ou indulgência é apenas parte da batalha. Nós reservamos tempo para o happy hour, mas acaba ficando menos do que feliz porque você está pensando nos últimos e-mails que não recebeu para estar presente. Como alguém pode assistir ao Netflix sem estresse com pilhas de roupa suja à espreita ao lado da TV? Você pode realmente ir à cidade nessa caixa de caramelos salgados sabendo que não está no dentista há 18 meses? Ou quando você ainda não pediu um presente de casamento para o seu colega de faculdade e já faz dois anos desde o casamento?

Uma das maneiras mais seguras de deixar esse tempo de autocuidado brilhar é garantir que você não esteja se estressando com as diversas tarefas de bola pequena enquanto estiver tentando verificar o efeito. Organize-se para que o seu "eu tempo" possa ser o mais eficaz possível.

Etapa 1: faça um plano.
Lidar com tarefas aleatoriamente após um longo dia de trabalho pode causar um caos total. Em vez disso, inicie o processo simplesmente criando um plano. Primeiro, faça uma lista de tarefas com tudo o que realmente precisa ser feito (ordens de serviço para o proprietário, testes de poluição do carro, classificação de correspondência etc.).

Em seguida, pegue seu planejador - aquele que você comprou especificamente para esse fim e nunca o usa - para escrever a tempo de concluir tudo. E realmente cumpri-lo; não cancele se houver planos melhores (também conhecidos como quaisquer). Escolha um dia no almoço para ligar para o seu médico, um sábado para chegar ao banco e um domingo inteiro para limpar seu armário. Apenas anote-o fisicamente em vez de digitá-lo para ter uma chance melhor de realmente concluir essas tarefas.

Etapa 2: Executar.
Faça. Não vai demorar tanto e você sabe disso. Pense em quanto você pode fazer em um dia no escritório. Trate essas tarefas como seu trabalho e você será feito em pouco tempo.

Etapa 3: recompensa.
Embora a satisfação de um trabalho bem-feito seja suficiente, fique à vontade para definir uma recompensa. Um que você pode realmente desfrutar agora que não tem nada pairando sobre sua cabeça. Você pode até conseguir limpar sua mente durante as aulas de ioga, porque não estará estressando uma dúzia de pequenas coisas que precisam ser feitas. Além disso, dar a si mesmo uma recompensa pelo trabalho duro é uma ótima maneira de formar hábitos saudáveis .

Etapa 4: Repita.
Embora algumas tarefas sejam únicas e concluídas, muitas delas serão exibidas novamente. Portanto, reserve um tempo toda semana para lidar com tudo que é importante antes que tudo se acumule. Depois que você souber como é bom não se estressar com uma fatura atrasada do cartão de crédito ou que ficará sem lentes de contato, você pode até começar a ansiar por suas sessões semanais de "adulta".